5 веских причин для занятий кроссфитом

Почему кроссфит? С тех пор, как этот вид тренировок стал популярен в мире, им занимается всё больше и больше людей, рекомендуя этот метод упражнений другим.

Мы можем оставаться в форме различными способами, есть силовые тренировки, аэробные упражнения, интервальные тренировки и даже простые занятия, такие как езда на велосипеде или бег. Так в чем же причина делать ставки на кроссфит?

Эта общеразвивающая тренировка имеет много преимуществ, первое из которых заключается в том, что, занимаясь ею, мы можем объединить наши любимые виды спорта в один. Давайте разберемся, в чем польза занятий кроссфитом.

№1 Повышение работоспособности и улучшение настроения

Кроссфит относится к высокоинтенсивным тренировкам и требует работы мышц всего тела. У новичков, которые ранее не занимались, могут возникнуть проблемы с некоторыми упражнениями, поэтому им рекомендуется начать с занятий кроссфитом под присмотром опытного инструктора.

Среди преимуществ кроссфита можно отметить улучшение физического состояния и эффективности дыхания, ведь выполнение этого вида тренировок повышает выносливость, а организму, вынужденный работать в усиленном режиме, приходится быстрее перекачивать кровь, чтобы распределить её по тканям.

Повышенный ток крови, несёт кислород не только к мышцам, но и в мозг. Что позволяет повысить работоспособность и улучшить настроение достигнутыми успехами.

№2 Укрепление мышц всего тела

Кроссфит с опытным тренером. ТОП 5 преимуществОбщеразвивающие тренировки воздействуют на всё наше тело. Помимо повышения выносливости, он также укрепляет наши мышцы и, таким образом, способствует формированию тела. Кроссфит представляет собой сочетание силовых и аэробных упражнений, и если мы хотим эффективно тренироваться, мы должны задействовать мышцы ног, рук, груди, туловища, спины и ягодиц.

Сочетание интересных вариаций и выполнения упражнений, укрепляющих не одну, а несколько мышц — отличный метод развития тела.

Более того, в кроссфите мы можем выполнять как упражнения с собственным весом, так и использовать спортивный инвентарь. Тренировки с отягощениями помогут нам развить силу и увеличить объём мышц, придав нашей фигуре атлетичный вид.

№3 Быстрое похудение

Есть много тренировок для похудения, которые принесут вам хорошие результаты. Аэробные упражнения являются наиболее популярными, но тренировки CrossFit могут дать лучшие и более быстрые результаты.

Почему? Общеизвестно, что одним из самых эффективных способов похудеть являются интервальные упражнения. Они заключаются в чередовании темпа упражнений от максимально быстрого к медленному.

Стоит знать, что выполнение таких упражнений, включённых в план тренировок кроссфита, будет ещё эффективнее. В кроссфите мы можем свободно разнообразить план тренировок и вводить в него упражнения из разных дисциплин.

Хорошая тренировка будет включать в себя сочетание силовых и аэробных упражнений, и стоит подключить интервальную систему. Интересно, что даже если мы не хотим менять темп движений, мы можем эффективно похудеть с помощью кроссфита, потому что он включает в себя выполнение сложных упражнений, которые задействуют всё тело, стимулируя обмен веществ и сжигание калорий. Выполнение последовательных упражнений CrossFit, таких как:

  • бёрпи;
  • приседания с прыжком;
  • отжимания;
  • колебания веса;
  • гребля с гантелями;

ускорят ваш метаболизм таким образом, что сжигание жира будет продолжаться в течение нескольких часов после окончания тренировки.

Кроссфит может не подходить в качестве тренировки для похудения новичкам, которые могут не справиться с высокоинтенсивными упражнениями. Тем не менее, после нескольких недель щадящих тренировок вы можете использовать его как способ придать форму своему телу.

№4 Идеальный способ войти в режим тренировок

Кроссфит с опытным тренером. ТОП 5 преимуществБег, езда на велосипеде, плавание – это хорошие способы поддерживать форму и сжигать жир, но они очень однообразны и через какое-то время могут надоесть. Такого риска нет, если мы делаем ставку на кроссфит.

Эта тренировка является одной из самых разнообразных, ведь мы можем выполнять упражнения практически из любой спортивной дисциплины. В рамках кроссфита можно бегать, плавать, выполнять всевозможные подъёмы и прыжки, а также упражнения, используемые в единоборствах.

Благодаря таким большим возможностям тренировочный план можно менять при каждой новой тренировке, выстраивая упражнения в разном порядке или выбирая взрывные или силовые вариации.

Выбрав кроссфит, вы не сможете попасть в рутину, потому что всегда будет возможность поднять планку вместе с растущими возможностями вашего организма.

№5 Поддержка душевного равновесия

Физические усилия приносят пользу не только нашему телу, но и психике. Многочисленные исследования подтверждают, что влияние спорта на эмоциональное состояние человека очень велико. Когда мы интенсивно двигаемся, наш разум может расслабиться и забыть о повседневных проблемах.

Более того, физические упражнения повышают выработку эндорфинов, которые не зря называют гормонами счастья, ведь они поднимают нам настроение. Физическая активность позволяет нам забыть негативные эмоции, благодаря чему снижается уровень стресса, что является большой пользой для здоровья.

Многие приходят в спортзал для того, чтобы иметь возможность познакомиться с интересными людьми, завязать новые знакомства, насладиться общим увлечением. Общение со спортсменами и тренерами в клубе Цезарь, которые в такой же степени любят кроссфит, безусловно, положительно скажется на вашем самочувствии. Также стоит обмениваться взаимными наблюдениями и идеями относительно обучения.

На ваше самочувствие положительно повлияют эффекты, которые будут заметны невооруженным глазом уже через несколько недель тренировок. Силуэт станет стройнее, а мышцы более выраженными. Вы легко избавитесь от комплексов, связанных с собственной внешностью, повысится самооценка, а как известно, чем больше уверенность в себе, тем проще всё становится.

Почему стоит заниматься кроссфитом — резюме

Кроссфит — это тренировка, которая предлагает ряд преимуществ. Если мы хотим получить максимум от спорта, стоит сосредоточиться на общеразвивающих упражнениях, которые позволят нам достичь высоких целей и, таким образом, убрать жировые отложения и сформировать красивое атлетичное тело.

CrossFit — это набор упражнений, которые мы можем дифференцировать в соответствии с нашим собственным уровнем навыков и разнообразить по своему желанию, используя аэробные и силовые упражнения, собственный вес, снаряды и другие тренировочные аксессуары.