Кроссфит в Раменках в клубе единоборств Цезарь
Согласно Постановлению Роспотребнадзора от 21 марта (о дополнительных мерах по снижению рисков распространения коронавирусной инфекции) клуб закрыт до отмены карантина

Занятия кроссфитом в Раменках – тренировки с профессионалами

Достаточно новое направление в спорте, появившееся в 2000-х годах. Зародилось оно в США как программа подготовки спасателей, но быстро получила широкое распространение во всём мире.

Кроссфит в Раменках в клубе единоборств ЦезарьВсе упражнения связаны в цепочку и постоянно повторяются. Этот вид спорта развивает ловкость, выносливость и силу. Кроссфит сочетает в себе 3 основных направления:

  • гимнастика,
  • тяжелая атлетика,
  • кардионагрузки.

Благодаря этому программа тренировок не заставит скучать и будет разнообразной. Тяжёлая атлетика привносит приседания, толчки, жимы, тяги, подъёмы на грудь, порой даже с гантелями или штангой.

Есть упражнения, выполняемые с использованием турника, брусьев, колец, а также различные выпады и прыжки.

Ну и конечно развитие выносливости – плавание, велосипед, бег, скакалка и кардиотренажёры. Нагрузки хватит для любой степени подготовки.

Чем вам будут полезны занятия кроссфитом

Разносторонняя тренировка организма будет полезна в обычной жизни. Человек становится более ловким, выносливым, гибким, быстрым, развивается баланс и координация.

Каждый раз тренировка будет новой, чтобы развивать разные физические способности. Через небольшое время таких тренировок тело уже сделает заметный рывок в своих способностях.

Все упражнения выполняются на время, отчего может страдать правильность их выполнения. Это может  привести к травме. Нужно следить за телом самостоятельно или спросить у тренера. Тренеры в клубе Цезарь, всегда присматривают за новичками и дают советы по выполнению упражнений.

Занятия проходят в группах, а потому не всегда возможно остановить свой «дух соревнования». Из-за этого можно не услышать сигналы тела и перетренироваться. Слушайте голос разума и своё тело.

Все упражнения универсальны и одинаковы для всех спортсменов. Различия лишь в интенсивности выполнения и рабочем весе. К тому же есть лёгкие и более сложные версии одного и того же упражнения.

Чем выше физическая подготовка тела, тем сложнее будет программа. Как правило, тренировки проходят по системе 1 день спорта, 3 дня отдыха, но есть программы и для ежедневных тренировок.

4 этапа любой кроссфит тренировки

  • Начинается всё с динамичной тренировки, во время которой можно выбрать беговую дорожку, скакалку или велосипед, отжимания, прыжки, приседания на время. Важен разогрев и растяжка мышц: они будут активно участвовать во время основной части тренировки.
  • Следующим этапом становятся силовые упражнения: становая тяга, рывки и толчки с груди, различные виды приседаний с отягощением.
  • Самая основная часть тренировки, или по-другому её называют кроссфит ВОД. Это цепочка из упражнений, выполняемая на время или с определенным количеством повторений. Базовая тренировка выполняется всеми участниками занятия. Вариантов самой программы можно подобрать великое множество. Выполняется она в течение 10-15 минут.
  • Последним этапом становится заминка и растяжка. На этом этапе организм выводится в привычное состояние, замедляется пульс, расслабляются мышцы.

Можно найти программы для разной степени подготовки для занятий в зале, наши тренеры помогут.

Если требуется разносторонне развить свое тело, увеличить выносливость, силу и скорость, кроссфит в Раменках в клубе Цезарь станет настоящей находкой.

Стоит помнить, что это сбалансированный вид спорта, который подойдёт как мужчинам, так и женщинам. Разнообразие и универсальность упражнений позволят подобрать тренировку для каждого.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *