«Обычное занятие ММА, BJJ или борьбой в группе с тренером» — это ключевое время в расписании борца. Это момент, когда вы под руководством наставника отрабатываете технику, закрепляете пройденный материал и проводите контролируемые спарринги. Даже здесь, где всем руководит тренер, особенно важны уважение, внимание и дисциплина. Борьба сама по себе несёт высокий риск травм. Чтобы этого избежать, нужно помнить о простых, но важных правилах поведения и гигиены.
В нашем клубе «Цезарь» у метро Раменки мы придерживаемся международного борцовского этикета, который ставит безопасность всех спортсменов превыше всего. Эти правила помогают не только защитить себя, но и проявить уважение к партнёрам и тренерам.
Гигиена — негласные правила здоровья
На борцовском ковре происходит тесный физический контакт, поэтому гигиена — это первое и главное правило. Несоблюдение его воспринимается как неуважение к партнёрам и может привести к распространению кожных инфекций, что недопустимо.
1. Чистота — залог безопасности:
- Форма должна быть чистой. Кимоно, рашгард или шорты обязательно стираются после каждой тренировки. Никаких исключений!
- Личная гигиена: Перед выходом на ковёр нужно принять душ или тщательно вымыть ноги. Ваши ногти на руках и ногах должны быть коротко острижены. Длинные ногти — это прямой путь к царапинам и разрывам кожи партнёра.
2. Защита и ссадины:
Снимайте все украшения — кольца, часы, браслеты и цепочки могут стать причиной рваных ран или переломов. Если у вас есть открытые раны, даже небольшие ссадины, их нужно обработать антисептиком и плотно заклеить медицинским пластырем. Это необходимо, чтобы избежать попадания инфекции на ковёр и на кожу партнёров.
«Тренер всегда говорит: если ты не уважаешь своё тело, ты не уважаешь зал. Гигиена — это уважение к команде», — часто повторяет наш старший тренер.
Правила на ковре: безопасность превыше всего
Ковёр — это не только место для отработки, но и общая зона повышенной опасности. Ваше внимание к происходящему вокруг сбережёт здоровье других.
1. Свободное пространство:
Всегда начинайте раунд в центре татами. Это даёт вам запас времени и места для маневров. Если во время борьбы вы оказались слишком близко к стене, стойке или другой борющейся паре, немедленно остановитесь. Вернитесь в центр и начните заново. Продолжать схватку у края ковра крайне опасно.
2. Сигнал сдачи (Тэппинг):
Сигнал сдачи, или «тэп» (от англ. tap), — это главный инструмент безопасности. Важно чётко объяснить, что сдаться — это не стыдно, это проявление мудрости и заботы о своём теле.
| Кто сдаётся | Кто принимает сдачу |
|---|---|
| Похлопайте ладонью по себе или по партнёру (минимум 3 раза) или громко крикните слово «СДАЮСЬ!». | Немедленно ослабьте захват, как только почувствовали или услышали сигнал. Не ждите, пока боль станет невыносимой. |
3. Разница в весе и опыте:
Всегда помните, с кем вы боретесь. Если ваш партнёр меньше, легче или имеет меньше опыта, вы должны подстроить свою силу и интенсивность под него. На занятии цель — не победить любой ценой, а дать возможность обоим партнёрам отработать технику безопасно.
Этикет и взаимодействие
Общение в зале строится на уважении к партнёрам и тренерам. Это влияет на всю атмосферу тренировки.
1. Проявление уважения: Перед началом каждого раунда и после его завершения пожмите руку партнёру или сделайте поклон. Это формальное, но необходимое проявление уважения. Во время отдыха старайтесь не стоять, скрестив руки на груди, посреди ковра — это может выглядеть отчуждённо и мешать другим.
2. Советы и отработка: Помните: на ковре только тренер даёт советы. Никогда не давайте непрошеных указаний своим партнёрам, особенно если вы сами не являетесь тренером. Это может сбить с толку и нарушить рабочий процесс. Отрабатывайте отдельные элементы техники только на краю ковра или в специально отведённой нерабочей зоне.
3. Пересечение татами: Если вам нужно перейти на другую сторону, делайте это быстро и обходите борющиеся пары сзади. Если чужой спарринг опасно заходит в вашу зону, не вмешивайтесь, а вежливо попросите их остановиться и вернуться в центр.
Обращение к новичкам
Занятие в группе — это идеальная площадка для роста. Не бойтесь спрашивать! Если вы не уверены в правиле, технике или в том, как провести приём безопасно, спросите тренера. В клубе «Цезарь» мы всегда готовы помочь каждому, кто хочет развиваться. Мы ждём вас в нашем зале единоборств у метро Раменки! Записывайтесь на пробную тренировку, чтобы ощутить эту атмосферу уважения, силы и роста.
