Как вернуться к тренировкам после перерыва

Как сделать возвращение к тренировкам после долгого перерыва безболезненным?

Отпуск, лечение травм, праздники, болезни, проблемы на работе, семейные обязанности или вечеринка, которая затянулась на несколько дней… есть много случаев, чтобы пренебречь тренировочным ритуалом. 2 дня превращаются в неделю, неделя в месяц, затем проходят 6 месяцев и год. Ты вернулся! Первые 3 минуты — и чувствуешь, что умираешь. После 10 приседаний вы дышите как паровой …


Как похудеть без тренировок, применяем NEAT

Фитнес для ленивых без упражнений и нагрузок

Важность спонтанной физической активности нельзя преуменьшить. Затраты энергии, не связанные с тренировками, часто недооцениваются, а они имеют решающее значение для сжигания жира. Поэтому стоит обеспечить максимально возможный уровень спонтанной активности в течение дня. На помощь придёт термогенез повседневной активности (NEAT) расшифровывается как Non-exercise activity thermogenesis. Особенно остро проблема малых физических нагрузок встала, когда всех в …


Как правильно выбрать боксёрские перчатки

Выбираем перчатки для бокса. Советы и рекомендации

Когда вы только начинаете заниматься боксом, выбор правильных боксёрских перчаток может сбивать с толку. Боксёрские перчатки бывают разных типов и размеров. Чтобы ваши руки были в безопасности и были защищены, очень важно купить те, которые подходят для ваших тренировок. Правильный выбор боксёрских перчаток: шаг за шагом Первый шаг к выбору боксёрских перчаток — это определить, …


Методика обучения боксу от новичка до спортсмена

Методология обучения тренировкам боксу

Каникулы заканчиваются, пора приступать к работе и упорным тренировкам. Для людей, которые хотели бы начать свой путь в спорте с бокса, мы подготовили статью о методике обучения боксу. Как всё происходит в начале, с чем вам придётся столкнуться в тренировочном зале, с какими трудностями вы можете столкнуться и чему вы научитесь. Сделать первые шаги в …


Спортивное питание для бойца - советы диетолога Петра Лопатина

Здоровое питание в единоборствах интервью со спортивным диетологом

Пётр Лопатин — выпускник факультета пищевых технологий Орловского государственного университета экономики и торговли, выпускник аспирантуры ФГБНУ «ФНЦ пищевых систем им. В.М. Горбатова» РАН. На протяжении многих лет он профессионально занимается пищевой промышленностью. Всегда занимался спортом. По нашей просьбе, специально для вас, он рассказывает о принципах правильного питания и о похудении перед соревнованиями. Как началась ваша …


Массаж в спорт-клубе Цезарь (Раменки). Для спортсменов и бизнесменов

Спортивный и расслабляющий массаж в клубе Цезарь

После тренировки, вместо тренировки или просто так — наш массажный кабинет рад видеть вас! Спортивный, укрепляющий или общий массаж от наших специалистов расслабит вас и нормализует работу мышц. Так же у нас есть аппарат для прессотерапии (компрессионный лимфодренаж). Он предназначен для улучшения сосудистого кровотока и лимфотока, укрепления сосудов, вывода шлаков, повышения тонуса кожи. Приглашаем вас …


Какие преимущества есть у занятий Ушу Саньда (Кунг Фу)?

Клуб единоборств Цезарь Боксинг находится в Москве (юго-запад), рядом с метро Раменки. Это место, где вы можете изучить боевые искусства, как восточные, такие как кунг-фу, муай-тай, так и западные бокс, мма, кикбоксинг. Во время обучения мы следим за тем, чтобы все упражнения были подробно объяснены, чтобы занятия были доступны для новичков. Для нас также очень …


В чём преимущества тренировок в клубе Цезарь?

Боевые искусства становятся всё более популярными. Это спорт, который выбирают и мужчины, и женщины, даже дети просят родителей записать их на секции. Боевые искусства тренируют не только тело, но и разум. Они положительно влияют на всю фигуру, исправляют дефекты осанки и повышают работоспособность всего организма. В Москве есть множество школ, в которых преподают боевые искусства. …


велотренажёры Ватт Байк в клубе Цезарь

Только спокойствие — обзор антистрессовых тренировок

Все мы порой испытываем нервное напряжение. Самый лучший способ снять его и улучшить свое состояние — это заняться физическими упражнениями. Какие фитнес-тренировки самые интересные и эффективные в борьбе со стрессом. NIA NIA (англ. neuromuscular integrative action) можно назвать сенсорным движением. Сочетая в себе боевые искусства, танцевальные и оздоровительные техники. Эта тренировка эффективно воздействует на человека. …


Какой смысл несут в себе боевые искусства

Тайный смысл боевых искусств ?‍🤼‍♂️🙏

Если вы желаете познать внутренний смысл боевых искусств и их тысячелетние традиции, вы должны постараться понять смысл их боевых приёмов как можно глубже, то есть своей душой. Но такое использование техник должно быть интересно только тем людям, которые морально и духовно развиты, они ценят тот факт, что движения своего тела в боевых искусствах являются выражением …


Твое место на кухне, а не ногами махать Что для девушки значат боевые искусства

Что для девушки лучше, на кухне готовить или на ринге «руками махать»?

Задумываются ли люди, что для них значит спорт? Какие причины побуждают сказать, дружат ли они со спортом, или же это не их стихия? Большой процент девушек занимается каким-либо видом спорта. Некоторые девушки предпочитают боевые искусства, но в мире все ещё существует стереотип о том, что единоборства — спорт для мужчин. Естественно, в жизни им пришлось …


тренер арсен каримов и участники секции боя голыми кулаками

Бой на голых кулаках (street fight)

Бои на кулаках стары как мир. Мы знаем, что они проходили в Древней Греции и Римской Империи. Затем историки нашли упоминания об этом спорте, уходящие корнями в 13 век. Тогда зарождался бокс в Великобритании. Участники не носили перчаток и соревновались до тех пор, пока один из них не был нокаутирован или не отказывался продолжать поединок. …


9 причин заниматься боксом в Москве

Бокс: 9 весомых аргументов в пользу занятий

Бокс – это эффективная тренировка всего тела. Он заставляет вас приспосабливаться – и в ногах, и в голове. Что еще умеет бокс? Ниже есть 9 причин, почему вам стоит попробовать занятия в клубе Цезарь Боксинг в Москве (метро Раменки). Бокс тренирует всё тело В боксе вы укрепляете практически все группы мышц и помогаете повысить тонус. …


велотренажёр Wattbike Atom X 2020 в Москве

Теперь у нас в клубе есть крутейший велотренажёр Wattbike Atom X 2020

В наш клуб куплен новейший велотренажёр Wattbike Atom X 2020. На данный момент — это единственный в России велотренажёр высшего класса используемый в коммерческих целях (ещё 2 во владении частных лиц). Сессия 45 мин. стоит 1 500 руб. Тренировку можно провести в программе Zwift или под любимую музыку, или смотря фильм. Wattbike установлен в комнате …


Какую секцию единоборств выбрать новичку

Как выбрать секцию единоборств? Совет «ботаникам» от «ботаника»

Если вы чувствуете неуверенность в себе, проходя мимо шумных компаний в тёмное время суток, рано или поздно, вам придет в голову мысль изменить себя по примеру Майка Тайсона. Удерживает тот факт, что сложно побороть свои внутренние страхи? Я приду, и меня тут же побьют более опытные ученики – наверняка у каждого, кто решает для себя …