Все мы порой испытываем нервное напряжение. Самый лучший способ снять его и улучшить свое состояние — это заняться физическими упражнениями. Какие фитнес-тренировки самые интересные и эффективные в борьбе со стрессом.
NIA
NIA (англ. neuromuscular integrative action) можно назвать сенсорным движением. Сочетая в себе боевые искусства, танцевальные и оздоровительные техники. Эта тренировка эффективно воздействует на человека. Рост вес физическая форма совершенно неважны.
Каждый может найти в NIA решение своих личных и профессиональных проблем. Соединяя тело ум эмоции и дух можно научиться чувствовать смотреть, думать и жить в свое удовольствие. Инструктор в зависимости от вашей подготовки подберет для вас интенсивность занятия. Задаст стиль и направление. А уже ваше тело подскажет движения и с помощью них освободит от скованности и внутренних блоков.
Батут
Отличное антистрессовое средство – батут. Помимо тренировки всех групп мышц и вестибулярного аппарата можно получить необходимую уставшему организму дозу адреналина и заряд бодрости. Прыжки на батуте улучшают координацию движений не хуже, чем при серфинге и вейкбординге. Занимаясь с инструктором можно разнообразить прыжки и выполнять целый комплекс упражнений. И как итог занятий – отличная физическая форма и отменное настроение.
Бадминтон
На первый взгляд бадминтон является приятным и необременительным видом досуга. Однако он относится к игровым видам спорта и как любой спорт дает нужную для играющего физическую нагрузку. Активные передвижения с ускорением рывками и прыжками. В результате одной только игры можно пробежать около 10 км и подпрыгнуть в высоту на 1 км. Показателем интенсивности игры в бадминтон станет ваш учащенный пульс. Играя друг против друга можно отлично снять нервное напряжение так как эмоциональный накал игры способствует выходу негатива и заряжает позитивом обоих игроков.
Спиннинг
Когда прыжки на батуте и бег за воланом не вдохновляют — садитесь на велосипед. Групповые занятия на велотренажере (спиннинг) идеальный вариант для борьбы со стрессом. Крутить педали с видео или музыкальным сопровождением очень здорово!
И приличный путь проделаете незаметно и избавитесь от тяжёлых мыслей. Нагрузку регулирует инструктор, включая те фильмы, которые соответствуют уровню подготовки.
Сразу на покорение горных вершин вас не пошлют. Кардио и силовую нагрузку можно получить «проезжая» по равнинам и спускаясь с горок наперегонки с товарищами.
Les Mills
Быстро набирает популярность групповая программа с мощным антистрессовым эффектом – les mills. Les Mills состоит из 7 программ:
- BODYPUMP (силовая тренировка с гантелями),
- BODYCOMBAT (боевые искусства),
- BODYJAM (танец),
- BODYBALANCE (йога пилатес),
- RPM (велосипедный спорт),
- BODYATTACK (работа с собственным весом),
- BODYSTEP (шаг).
Их все объединяет принцип: одинаковое музыкальное сопровождение и хореография в течение трех месяцев. То есть последовательность выполнения упражнений известна заранее, что приводит к увеличению эффективности тренировки.
