Как бороться со стрессом с помощью спорта?

Только спокойствие — обзор антистрессовых тренировок

Все мы порой испытываем нервное напряжение. Самый лучший способ снять его и улучшить свое состояние — это заняться физическими упражнениями. Какие фитнес-тренировки самые интересные и эффективные в борьбе со стрессом.

NIA

NIA (англ. neuromuscular integrative action) можно назвать сенсорным движением. Сочетая в себе боевые искусства, танцевальные и оздоровительные техники. Эта тренировка эффективно воздействует на человека. Рост вес физическая форма совершенно неважны.

Каждый может найти в NIA решение своих личных и профессиональных проблем. Соединяя тело ум эмоции и дух можно научиться чувствовать смотреть, думать и жить в свое удовольствие. Инструктор в зависимости от вашей подготовки подберет для вас интенсивность занятия. Задаст стиль и направление. А уже ваше тело подскажет движения и с помощью них освободит от скованности и внутренних блоков.

Батут

Отличное антистрессовое средство – батут. Помимо тренировки всех групп мышц и вестибулярного аппарата можно получить необходимую уставшему организму дозу адреналина и заряд бодрости. Прыжки на батуте улучшают координацию движений не хуже, чем при серфинге и вейкбординге. Занимаясь с инструктором можно разнообразить прыжки и выполнять целый комплекс упражнений. И как итог занятий – отличная физическая форма и отменное настроение.

Бадминтон

На первый взгляд бадминтон является приятным и необременительным видом досуга. Однако он относится к игровым видам спорта и как любой спорт дает нужную для играющего физическую нагрузку. Активные передвижения с ускорением рывками и прыжками. В результате одной только игры можно пробежать около 10 км и подпрыгнуть в высоту на 1 км. Показателем интенсивности игры в бадминтон станет ваш учащенный пульс. Играя друг против друга можно отлично снять нервное напряжение так как эмоциональный накал игры способствует выходу негатива и заряжает позитивом обоих игроков.

Спиннинг

велотренажёры Ватт Байк в клубе Цезарь

Когда прыжки на батуте и бег за воланом не вдохновляют — садитесь на велосипед. Групповые занятия на велотренажере (спиннинг) идеальный вариант для борьбы со стрессом. Крутить педали с видео или музыкальным сопровождением очень здорово!

И приличный путь проделаете незаметно и избавитесь от тяжёлых мыслей. Нагрузку регулирует инструктор, включая те фильмы, которые соответствуют уровню подготовки. Сразу на покорение горных вершин вас не пошлют. Кардио и силовую нагрузку можно получить «проезжая» по равнинам и спускаясь с горок наперегонки с товарищами.

Les Mills

Быстро набирает популярность групповая программа с мощным антистрессовым эффектом – les mills. Les Mills состоит из 7 программ:

  • BODYPUMP (силовая тренировка с гантелями),
  • BODYCOMBAT (боевые искусства),
  • BODYJAM (танец),
  • BODYBALANCE (йога пилатес),
  • RPM (велосипедный спорт),
  • BODYATTACK (работа с собственным весом),
  • BODYSTEP (шаг).

Их все объединяет принцип: одинаковое музыкальное сопровождение и хореография в течение трех месяцев. То есть последовательность выполнения упражнений известна заранее, что приводит к увеличению эффективности тренировки.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *