Намереваясь заняться боксом, необходимо иметь в виду некоторые его особенности. Бокс – один из самых трудных и интенсивных видов спорта. Он требует высокого уровня физической подготовки и психологической устойчивости.
Имеют большое значение: быстрота реакции, ловкость, выносливость. Бокс пробуждает бойцовский потенциал, который есть внутри у каждого, и дает силу противоборствовать не только соперникам на ринге, хулиганам на улице, но и жизненным неурядицам.
В клубе боевых искусств «Цезарь» мы проводим занятия с новичками и опытными спортсменами. Наши тренеры помогут освоиться в новом для ученика виде спорта и дадут рекомендации по развитию необходимых навыков. Ниже приведём список типичных ошибок начинающих боксёров.
5 типичных ошибок новичков в боксе
Неустойчивая стойка – ноги расположены на одной линии. Ноги должны быть расставлены не слишком близко и не слишком широко, не очень фронтально и не слишком боком, обеспечивая хороший баланс и подвижность.
Локти разведены в сторону, рука свободная от удара отведена от лица, не защищает его. Локти должны быть прижаты к корпусу, удары, пропущенные в него очень чувствительны и не менее опасны, чем удары в лицо. При этом голова должна быть опущена, а сомкнутые кулаки прикрывать ее с обеих сторон, находясь на уровне щек.
Чрезмерное напряжение мышц руки при ударе. При таком ударе теряется скорость. В стойке рука расслаблена, но наготове. Необходимо соблюдать определённую последовательность: толчковое движение ноги, движение корпуса, рука завершает удар хлестким и точным выбросом от плеча вперед. Затем рука расслабляется и возвращается к корпусу, принимается исходная стойка.
Приседание при нанесении удара. При таком движении удар становится более слабым. Делать надо наоборот, двигаться корпусом вверх, выпрямив колени, усиливая тем самым импульс.
Применение размашистых ударов, выходящих за радиус плеч. Наносить удары, необходимо укладываясь в узкий диапазон, что способствует увеличению скорострельности, точности ударов, делая их незаметными и неуловимыми для противника.
Это всё теория, чтобы из новичка превратиться в любителя или профи, нужно пройти сложный и интересный путь. В клубе «Цезарь» тренеры не будут пытаться сделать из вас Рокки если вы этого не захотите, но если нужно, то всегда готовы… Главное для нас психологический комфорт на занятиях и ваши победы в жизни, спорт лишь помогает в этом.
Важные моменты, на которые стоить обратить внимание начинающим спортсменам
В боксе невероятно важна работа не только рук, но и ног. Эффективность действий в атаке и в обороне прямо зависит от того насколько боксёр сбалансировано владеет своим телом, умеет ли он правильно перераспределять вес тела на ноги. Усилия ног влияют на скорость передвижений и силу удара, на стремительность атаки и уход от контрударов.
В момент атаки следует перераспределять вес тела в зависимости от наносящей удар руки. Удар правой – делается упор на левую ногу, при ударе левой – на правую. Эти действия делают удар более мощным и неотразимым.
При нанесении удара постоянно следует помнить о защите. В боксе после каждого удара, когда атакующий раскрывает себя, сразу следует ответный контрудар. Плечо руки, которая должна нанести удар, должно прикрывать подбородок с одной стороны, свободная рука должна защищать с другой. Локтем свободной руки нужно прикрывать корпус. При нанесении удара, руку следует мгновенно вернуть в исходное положение по самой короткой траектории, обеспечивая при этом дополнительную защиту.
Бокс требует большой самоотдачи от спортсмена, в этом виде спорта необходимо работать над правильной техникой каждого движения, доводя его до совершенства. Знания ошибок, чаще всего встречающихся, способствует ускорению прогресса в этом непростом виде спорта.
Теперь вы знаете основы основ, приглашаем вас на пробное занятие (запишитесь в форме внизу страницы), там вы сможете опробовать всё на практике. Мы делаем из начинающих уверенных в себе спортсменов!
[elementor-template id=»126″]
