Вольная борьба — это вид спорта, который включает в себя физическое соревнование между двумя борцами, использующими различные броски и захваты. Однако для победы вам нужна не только сила — вам также нужно быть быстрым и умным, и использовать свои инстинкты.
Для достижения высокого уровня необходимы определенные предрасположенности и, прежде всего, регулярные борцовские тренировки. Если вы интересуетесь вольной борьбой, наш клуб единоборств Цезарь — идеальное место, чтобы начать своё развитие в этом спорте. Занятия проводятся в новом зале Caesar Wrestling Gym, секция вольной борьбы.
Некоторые люди ошибочно связывают искусство борьбы с насилием. Между тем, в этом виде спорта нет ударов руками и ногами. Это сочетание физической силы с сообразительностью и логическим мышлением, что является интересным продолжением развития. В вольной борьбе поединок происходит с использованием захватов и бросков, а сама тренировка учит дисциплине, правилам, регулярности и последовательности.
Вы можете убедиться в качестве занятий, присоединившись к одной из групп под руководством наших тренеров по вольной борьбе.
История вольной борьбы
Борьба – вид спорта, традиции которого восходят к древности и даже доисторическим временам. В египетских гробницах возрастом 5 000 лет обнаружены фрески, на которых изображены борцы в различных позах.
Бескровные физические соревнования появились еще до эллинистической эпохи и находят аналог и в других культурах — например, японский эквивалент борьбы — сумо. Уже в Древней Греции спортивные состязания под патронажем мифического Тесея были включены в Олимпийские игры. В Риме люди сражались на аренах, а гладиаторские состязания превращались в кровавое зрелище. Римские бои не на жизнь, а на смерть радикально отличались от классической греческой борьбы, и тем не менее завоевали массовую популярность.
В более поздние эпохи борьба также была излюбленным занятием как простолюдинов, так и знати. В Англии этот вид борьбы поддерживали (а иногда и тренировались) даже монархи. В XII веке, при Генрихе II, в церковные праздники были организованы борцовские турниры.
В свою очередь Генрих VIII, живший и правивший в первой половине XVI века, сам обучался у лучших мастеров. Со временем борьба уступила место боксу. Ренессанс забытой дисциплины пришелся на рубеж 19-20 веков.
Здесь стоит упомянуть, что в прошлом вольная борьба называлась «французским единоборством». Именно французы ввели свод правил. Ни один праздник французского народа не обходился без соревнований по борьбе. С середины девятнадцатого века важнейшим центром лёгкой атлетики был Париж. Здесь был проведен первый чемпионат мира среди профессионалов, выигранный в 1898 году французским спортсменом Полем Понсом.
На рубеже веков профессиональная борьба процветала не только в Америке и Европе, но и в Азии. Бои проходили с интересом как элиты, так и широкой публики. Отличные спортсмены выступали на цирковых аренах, разжигая коллективное воображение и привлекая толпы жаждущих сенсаций зрителей.
Экипировка и правила вольной борьбы
Борьба проводится на ковре (обычно круглом) между двумя спортсменами одной весовой категории. Один из них сражается в красном трико, а другой в синем. Бой длится 3 раунда по 2 минуты с 30-секундным перерывом.
Существует много разновидностей борьбы (особенно этнические виды), но наиболее распространёнными являются греко-римская и вольная борьба. Первый – классический – допускает захваты только выше пояса, а второй – допускает ещё и захваты за ноги. Оба стиля имеют общее сходство: запрещены все рычаги и удушающие приемы.
Тренировки по вольной борьбе в Москве (Раменки)
Борец должен тренировать общую физическую подготовку – упражнения призваны помочь ему развить силу, скорость, ловкость и выносливость. Спортсмен должен освоить весь спектр различных захватов и изучить эффективные рывки, подъёмы и броски, чтобы использовать и преодолевать сопротивление противника.
При схожей степени эффективности засчитывается и стратегия — победителем станет тот, кто проявит решимость и характер, и кто лучше распределит свои силы в бою. Поэтому тренировки по борьбе должны формировать ещё и психику. Регулярные занятия под руководством тренера постепенно повышают спортивный уровень и приводят к измеримым успехам.
Для новичков предлагается упрощённая форма тренировки, заключающаяся в отработке простых борцовских захватов и совершенствовании координации движений и двигательных навыков. Это также формирует характер и учит уважению к сопернику — объясняет Рустам Халилюллов, тренер секции по вольной борьбе.
Каждая тренировка начинается с разминки, которая подготавливает мышцы, связки и суставы к дальнейшим физическим нагрузкам. В зависимости от этапа, на котором находится спортсмен, выполняются упражнения разной сложности для рук, туловища и ног – циркуляция, махи, скручивания и наклоны.
Для борцов особенно важны упражнения на ловкость и координацию — вначале это простые сальто вперёд-назад, а позже — более сложные акробатические фигуры, например, сальто. В конце разминки выполняется так называемый «мостик» на голове, дополнительно укрепляющий мышцы шеи и затылка.
Фактическая часть тренировки строится на обучении борцовским захватам, а в случае более высокого уровня подготовки — на длительном совершенствовании технико-тактических комплексов (до их полной автоматизации). Чем больше комплексов освоит игрок, тем лучше — благодаря им удастся победить противника даже меньшими силами. Когда вы освоите достаточное количество бросков, захватов и комбинаций, наступит самый долгий (потому что в основном бесконечный) этап их совершенствования. За прогрессом можно следить в спарринге и во время турнирных соревнований.
В конце занятия наступает время упражнений меньшей интенсивности, которые призваны успокоить и расслабить уставшие мышцы. После этого примите теплую ванну и отдохните – без должной регенерации нет прогресса!
Вольная борьба для подростков и взрослых
Специально для людей, которые хотели бы узнать что такое вольная борьба в Москве (район Раменки), мы подготовили новый зал, где вы можете улучшить свои навыки или освоить борьбу с нуля и записаться на обучение как можно скорее по телефону +7-903-795-44-78! вольная борьба в москве
