Бокс – это эффективная тренировка всего тела. Он заставляет вас приспосабливаться – и в ногах, и в голове. Что еще умеет бокс? Ниже есть 9 причин, почему вам стоит попробовать занятия в клубе Цезарь Боксинг в Москве (метро Раменки).
Бокс тренирует всё тело
В боксе вы укрепляете практически все группы мышц и помогаете повысить тонус. Вряд ли какой-либо другой спорт тренирует в такой степени координацию, силу и выносливость одновременно. При ударе используются не только руки. Также задействуются мышцы плеч и туловища. Вам постоянно придётся уворачиваться от ударов соперника, тут очень важна ловкая работа ног. Чем дольше вы тренируетесь, тем лучше становятся ваши рефлексы.
Бокс помогает похудеть
Если ваша цель — сжечь калории во время тренировки, бокс — идеальная способ. Потому что это форма интервальной тренировки. Поединок по боксу длится 3 минуты, затем следует минутный перерыв. Даже при тренировках с партнёром фазы интенсива и перерывы чередуются.
Если вы хотите тренироваться самостоятельно, вы можете составить свой план тренировок с упражнениями по боксу. Вы можете легко установить время для интервалов на часах. Они просигнализируют, когда интервал начинается и когда заканчивается.
Когда вы меняете интенсивность, вы сжигаете много калорий. Это по крайней мере столько же калорий в час, сколько при беге трусцой — около 500 калорий. Благодаря эффекту дожигания, потребление калорий продолжается даже после тренировки.
Тренироваться можно повсюду
Вы можете заниматься боксом у нас в клубе, в любом тренажёрном зале или дома. Наш клуб бокса ориентирован не только на профессиональных спортсменов, но и предлагают специальные тренировки по боксу для начинающих.
Преимущество клуба в том, что на вашей стороне профессиональный тренер по боксу с большим опытом. Он может направить вас оптимальным образом и дать советы, как стать лучше. В клубе вы также можете опробовать навыки, которые вы приобрели на ринге, с помощью «спарринга», тренировочного боя.
Во многих крупных фитнес-студиях бокс предлагается как фитнес-тренинг на курсах. Здесь отрабатываются все основные удары и движения, которые сочетаются с другими видами спорта на выносливость, такими как прыжки со скакалкой. В таких местах обычно нет ринга и вы не почувствуете себя настоящим боксёром.
Конечно, вы также можете купить домой мешок с песком и тренироваться с ним. Тем не менее, новичкам рекомендуется заранее изучить правильную технику нанесения ударов у профессионала, чтобы избежать травм.
Бокс помогает снизить стресс
Занимаясь боксом, вы можете выместить злобу или сдерживаемый гнев на тренировочную грушу. Через короткое время вы успокоитесь и почувствуете себя более расслабленным. Таким образом, в будущем войдёт в привычку избегание тревожных эмоций. Люди, которые занимаются боксом, более расслаблены в повседневной жизни и работе. Возможно, после тренировки у вас тоже возникнет ощущение, что вас уже ничто не «выведет» из равновесия.
Тренировки по боксу делают вас увереннее
Приятный побочный эффект бокса: вы становитесь всё сообразительнее. Поскольку во время тренировки вы расширяете свои физические и умственные пределы, вы становитесь все более и более уверенными в возможностях своего тела и ума. Вы чувствуете, что теоретически можете защитить себя. Это также заставляет вас чувствовать себя в большей безопасности в повседневной жизни. Вы усиливаете свою напористость и манеру поведения.
Важно! Если у вас уже возникло желание заниматься боксом, вам все же следует посоветоваться с врачом о том, подходят ли вам подобные тренировки.
Бокс тренирует ум
Бокс – это не только удары руками. Вы должны сконцентрироваться и уметь предугадывать атаки противника. Регулярно тренируясь, вы научитесь действовать тактически, сосредотачиваться и мысленно взаимодействовать с противником. Тренировки по боксу тренируют вашу способность продержаться долгое время даже в сложных ситуациях. Вы учитесь принимать это и все равно продолжать.
Есть много вариантов
Вы любите разнообразие? Существует множество разновидностей бокса, которые никогда не делают тренировки скучными. Кикбоксинг, смешанные единоборства или тайский бокс – наиболее популярные виды. Многие фитнес-студии также предлагают курсы, в которых сочетаются элементы различных боевых искусств. Вы также можете посетить занятия так называемым пилоксом или боксерской аэробикой, в которых движения выполняются синхронно с музыкой. Некоторые боксерские клубы также предлагают специальные курсы для женщин и детей.
Бокс не должен быть дорогим
Если вы хотите заниматься в нашем клубе боксом, расходы будут вполне приемлемы, расценки есть в разделе Абонементы. Секция бокса у нас это не только фитнес-тренировка, но и возможность выйти на ринг. Если вам всё понравится, вам следует приобрести бинты, перчатки, защиту для головы и капу для зубов.
