Бокс, сегодня, самый популярный вид боевого искусства: огроммное количество залов, мировые звёзды пропагандирующие «ловкое мордобитие», постоянные громкие матчи. Бокс доступен не только для профессионалов, ещё он является отличной альтернативой обычного фитнеса.
За счёт разнообразного комплекса необычных силовых и взрывных упражнений, весёлых тренировок на ловкость и координацию, особое внимание балансу вашего тела, он всё чаще вытесняет классические программы фитнеса — пилатес или аэробику.
В Голливуде давно поняли, что этот вид спорта здорово держит в тонусе не только фигуру, но и дух: поколотив грушу, чувствуешь облегчение, ловишь дзен. Среди самых известных звёздных боксеров:
- супермодель Адриана Лима,
- актер Микки Рурк,
- телеведущая Тина Канделаки,
- актриса Кармен Электра,
- актер Марк Уолберг,
- и многие другие.
Эти успешные известные люди своим примером как бы намекают, что трудности и препятствия закаляют, а бокс — это миниатюра вашей жизни, где необходимо не только сильно бить, но и самому держать удар.
Боксёрские тренировки помогут улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить общую выносливость, здорово подтянуть силу плечевого пояса, пресса и ног. Ведь сами упражнения довольно сложные в координационном плане, поэтому в них задействовано всё тело.
В боксе своя хореография, можно сказать, что это ещё и танец: отточенные ловкие движения, перемещения в пространстве, расслабленность мышц, определенный ритм и чувство времени. Бокс здорово тренирует природные рецепторы, которые помогают потом и в вождении автомобиля, и в ловле предметов в полёте.
Преимущества замены фитнеса на бокс
Замена фитнеса на боксинг имеет несколько преимуществ:
- Увеличение выносливости: бокс требует высокой выносливости, поэтому регулярные тренировки в зале помогут улучшить работу сердечно-сосудистой системы и увеличить выносливость.
- Укрепление мышц: бокс является очень интенсивным видом спорта, требующим использования большого количества мышц. Тренировки помогают укрепить мышцы рук, ног, спины.
- Снижение веса: бокс является одним из самых эффективных способов сжигания калорий. Регулярные тренировки помогут снизить вес и улучшить общую форму.
- Улучшение координации и баланса: бокс требует хорошей координации движений и баланса, что помогает улучшить эти навыки в повседневной жизни.
- Развитие самообороны: бокс также является видом самообороны. Тренировки помогают развивать технику ударов и защиты, что может быть полезным в случае нападения.
- Снижение стресса: бокс является хорошим способом снятия стресса и напряжения. Тренировки помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.
В целом, замена фитнеса на бокс может быть очень полезной для улучшения физической формы, уменьшения стресса и развития навыков самообороны. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать правильную программу тренировок в зависимости от своего уровня подготовки и целей.
Что нужно для начала тренировок?
Для тренировок по боксу на начальном этапе вам понадобится обувь, спортивная одежда, перчатки и бинты. Сначала тренер будет обучать вас правильным движениям, которые вы будете отрабатывать по воздуху. После вы перейдёте к основам: атаке и защите. Если у вас будет достаточно желания, вас могут поставить в пару с таким же новичком, как и вы, чтобы в режиме спарринга вы могли оценить свои достижения и потенциал.
Это классная разрядка после работы, лассо на ваш гнев, стресс и лишний вес: килограммы горят со скоростью света.
Осталось выбрать грамотного тренера и хороший, комфортный зал. Прежде чем идти к тому или иному тренеру, посмотрите его досье, наличие спортивных достижений и профильного образования. Если он работает ещё и с профессионалами, то это определенная гарантия его тренерских навыков: к такому можно идти смело. Выбирайте зал поближе к дому и с всеми необходимыми тренажёрами: мешками, грушами, рингом.
Предлагаем посетить боксёрские залы клуба «Цезарь боксинг» в Москве (Раменки). Все наши тренеры и залы соответствуют приведённым выше требованиям. Будьте здоровы! Ждём на тренировки!
