Узнайте секреты эффективного бокса: комбинация 'двоечка' и основы джеба
блог
О клубе Блог Основные приёмы бокса

Основные приёмы бокса

Бокс — это искусство самозащиты и спортивной борьбы, которое требует не только физической выносливости, но и стратегического мышления. В его арсенале существует множество приёмов и техник, среди которых особое место занимают двоечка и джеб. Эти элементы не только эффективны в ринге, но и играют ключевую роль в формировании стиля каждого боксёра. Давайте рассмотрим их ближе и выясним, почему они настолько важны в мире бокса.

Как правильно пробивать «двоечку»?

«Двоечка» — это комбинация ударов руками: левой, затем правой является одной из самых эффективных комбинаций в боксе. У Джина Тунней, который покинул ринг непобеждённым, именно эта комбинация была «коронкой». Вам эта комбинация принесёт большой успех, если вы её хорошо отработаете и будете регулярно «отшлифовывать».

Это комбо из ударов наносится следующим образом: вначале Вы наносите удар левой; затем, после того как удар достиг цели, Вы пробиваете мощный, акцентированный удар правой. Если Ваш прямой левой не достиг цели, Вы не должны пробивать удар правой. При нанесении удара правой, локоть должен быть направлен в пол. Так же во время нанесения удара правой Вы должны сделать «скользящий» шаг правой ногой в направлении к сопернику. Если вы заметили, что ошеломили соперника этой комбинацией, вы должны дальше развить атаку.

Совет: Вы должны помнить следующее

  • При нанесении удара правой, рука должна быть абсолютно прямая; удар правой наносится только тогда, когда удар левой достиг цели.
  • Наносите удар левой в лоб противника, а удар правой в челюсть. Если удар левой достиг цели, то он поднимает челюсть, т.е. создаёт прекрасную цель для удара правой.
  • Во время нанесения удара левой проговаривайте про себя «раз», а при нанесении удара правой проговаривайте «два». Практикуйте эту систему до тех пор, пока не будете автоматически говорить себе это каждый раз, когда пробиваете «двоечку». Делайте акцент на «два» и энергично посылайте правую руку.

Джеб в боксе

В переводе с английского слово jab обозначает внезапный удар и представляет собой прямой удар левой рукой (если спортсмен правша), в боксе он является наиболее часто применяемым. Если же спортсмен левша, то джеб он выполняет правой рукой. Большая часть ударов в бою – это прямой левый.

Функции джеба

При помощи джеба боксёр:

  1. Подготавливает нападение;
  2. Держит соперника в постоянном напряжении;
  3. Может выводить его из состояния равновесия.

Так же джеб в боксе несёт и защитную функцию, т.к. позволяет прятаться за левой рукой, во время атаки противника.

Как правильно бить джеб?

Удар джеб на месте. Толчком правой ноги разворачиваем туловище в правую сторону. Далее происходит выталкивание левого плеча и левой руки вперёд. Центр тяжести спортсмена переносится вперёд, и это увеличивает силу удара. После выполнения этого приема необходимо вернуться в начальную позицию.

Левое плечо при прямом левом ударе приподнимается для защиты боксёра от контрудара соперника справа. Правая рука в момент удара должна страховать челюсть от прямого удара спарринг-партнёра навстречу.

Если вы готовитесь выйти на ринг, то без джеба вы никак не сможете обойтись. Более того, вам постоянно придётся его выполнять, не давая сопернику скучать, сводя все его подготовки к атакам на нет, а так же проводя в жизнь свои собственные планы атак. Итак, запомним что джеб – это основной по количеству нанесения удар на тренировках и на соревнованиях. Но при этом, не следует забывать о защите, что бы увлёкшись атакой, самому не стать жертвой собственной неосторожности.

Интересуют занятия боксом в Раменках?

Вы профессиональный боксёр? Если читаете эту статью, значит только встали на этот путь? Настроились на тернистый путь от новичка до настоящего профессионала, готового к участию и победе в соревнованиях? Тогда, если интересует бокс в Раменках, нам есть, что предложить.

Клуб бокса «Цезарь» – в 5 минутах ходьбы от станции метро Раменки – возможность получить целый комплекс преимуществ сотрудничества с профессиональными спортсменами.

Приходите на групповые и персональные тренировки, которые проводят настоящие чемпионы. Такое взаимодействие гарантирует рост сразу по нескольким параметрам:

  • скорость каждого действия,
  • реакция на поведение соперника,
  • сила и выносливость для того, чтобы выстоять натиск серьёзного партнера,
  • стратегия, позволяющая не угадывать, а просчитывать каждый шаг на доли секунд вперед.

Для тех, кто стремится достичь профессиональных высот в боксе, нет мелочей. Для усвоения основополагающей базы знаний и навыков важно строго соблюдать режим тренировок и контролировать питание. Где всему этому научиться? Какая секция бокса в ЗАО г. Москва станет верным выбором для новичка или настоящего боксёра?

Ответ есть – клуб бокса «Цезарь боксинг»!

Здесь не будет травм. Каждое занятие проходит под чётким руководством тренера. А к спаррингу допустят только после того, как удостоверятся в тщательности подготовки. Вы получите развитие – как в спорте, на ринге, так и в жизни. Боксёрское искусство – способ укрепить не только тело, но и дух, закалиться и давать мощный отпор психологическим жизненным трудностям.

Приходите на занятия по адресу: Москва, Винницкая, д. 4. Для уточнения информации и получения ответов на интересующие вопросы звоните 8 925 480 08 00.

занятия единоборствами с тренером в клубе Цезарь

контакты
+7 925 480 08 00 | (3й этаж)
+7 903 795 44 78 | (2й этаж)
Метро Раменки,
ул. Винницкая, 4
Режим работы:
пн-пт. - 09:00 до 22:00
суббота - 10:00 до 20:00
воскресенье - 10:00 до 18:00
записаться